Dobrý den milý čtenáři, v dnešním článku si rozebereme téma „Svalová regenerace“. Svalová regenerace je velmi důležitým článkem v rámci cvičebního plánu. Abyste dosáhli maximálního výsledku, který jste si vytyčili, musíte věnovat svalům dostatek regenerace na zotavení. V tomto článku se společně podíváme na pár základních tipů, jak má taková svalová regenerace vypadat. Kvalitní spánek je pomyslnou […]
Dobrý den milý čtenáři, v dnešním článku si rozebereme téma „Strečink“. Strečink, neboli protahování těla, pro mnohé tolik nepopulární disciplína, kterou spousta z nás má tendenci při tréninku přeskočit, zanedbat, nebo úplně vynechat. Ale je třeba si uvědomit, že strečink dopomáhá k pružnosti svalů, je důležitým faktorem pro naši kondici, formuje držení těla, správně vedený strečink pomáhá
Strečink neodmyslitelně patří ke každému tréninku Read More »
Dobrý den milý čtenáři, v dnešním článku si rozebereme téma „Anabolické okno“. Pro někoho mýtus, pro někoho zcela zřejmá věc. Pojďme se podívat, co vlastně tzv. anabolické okno ve světě sportu znamená a jak jej případně využít. Pojem anabolické okno ve většině případů definujeme jako bezprostřední dobu po tréninku, kdy naše svalové buňky jsou natolik
Dobrý den milý čtenáři, v dnešním článku si rozebereme téma „Co si tak dát k jídlu po tréninku?“. Po dobře odvedené práci by měla následovat odměna a u cvičení to platí dvojnásob. Jen je potřeba složení jídla přizpůsobit jak typu cvičení, tak námi vytyčenému cíli. Nezáleží na tom, zda chcete zhubnout, zlepšit kondici či nabrat svalovou
Dobrý den milý čtenáři, v dnešním článku si rozebereme téma silový trénink. Silový trénink neznamená pouze zvýšit objem svalů, jak se některým může zdát, ale soustřeďuje se na kondici, podporuje maximální sílu, spalování tuků, posiluje nervový systém a podporuje celkové zesílení těla. Podmínkou k docílení takových výsledků je správné cvičení a věřte, může je cvičit téměř
Dobrý den milý čtenáři, v dnešním článku si rozebereme jedno aktuální téma posledních dní – jak si zajistit co nejlepší IMUNITU. ,,Imunita v imunologii označuje schopnost organismu bránit se proti antigenům pocházejícím jak z vnějšího prostředí, tak z prostředí z pohledu organismu vnitřního. V praxi se antigeny myslí zejména buňky patogenních organizmů, viry či třeba
Co to je, proč komplikuje hubnutí a jak ho nastartovat? Dobrý den milý čtenáři, v dnešním článku si rozebereme jedno kouzelné ale i zákeřné slovíčko – metabolismus. Metabolismus neboli látková přeměna je soubor všech enzymových reakcí, při nichž dochází k přeměně látek a energií v buňkách a v živých organismech. Metabolismus rozdělujeme na: 1. anabolismus
Dobrý den milí čtenáři, Každý kdo sportuje nebo se zabývá posilováním se určitě setkal s otázkou -,, A kolik bílkovin dáváš ?‘’ a nebo s tvrzením maminky, lékaře, přítelkyně, apod. – ,, nejez tolik masa, je to přeci nezdravé, říkali to v televizi“.Jak to tedy je? Je pro nás opravdu vysoký příjem bílkovin nezdravý? Jaký je vztah
Dobrý den milí čtenáři, Pro hluboký stabilizační systém se v anglickém názvu užívá termínu „Core“. HSS je systém hluboce uložených svalů, který zabezpečuje stabilizaci, neboli zpevnění páteře během všech našich pohybů. Svaly HSS jsou aktivovány i při jakémkoli zatížení, tj. ve stoji, sedu, běhu, bruslení apod. Doprovází každý cílený pohyb horních a dolních končetin. Mezi svaly
Dobrý den milí čtenáři, Ovesná kaše je velmi oblíbenou a zdravou potravinou. Ovšem vzhledem k tomu, že se přikláním k stravě podle krevní skupiny, lze brát v potaz, že ne každému ovesné vločky vyhovují. Proto tedy můžeme ovesné vločky nahradit za jáhlové, pohankové, rýžové apod. Podívejme se na tedy na 5 receptů, jakým lze způsobem obohatit náš jídelníček
